1 miesiac

Co się stało z mieszadłem? Mi też się popsuło z miesiąc temu i dałem do naprawy. Podobno silnik się zepsuł i muszę wybulić 220zł za naprawę, bo przy przeprowadzce zgubiłem gdzieś rachunek, choć jeszcze jest na gwarancji ... Połamał się w trakcie robienia ziemniaków, już drugi raz mam taką sytuację. Dawno po gwarancji, więc muszę kupić po osobno, [...]

Mija dzisiaj miesiąc od współpracy z Tadeuszem. Niżej pomiary: /SFD/Images/2016/1/31/ce926148b8ce43f9a778170a546b00e0.jpg

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

[...] - dokladamy 5) Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol - wszystkie serie dosc ciezko. Ostatnia to juz walka i zapas niewielki. Moze na 5B za miesiac wrzuce jakies porzadne podciagania - na razie musze powalczyc z maszyna. 6) Francuskie wyciskanie lezac (hantla oburacz) - pierwsza seria lekko, nastepne trudniejsze. [...]

1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]

[...] I szcęśliwy bo trening. :-) 2 miesiąc treningów poleciał :-D zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło. Jest dobrze. :-) No i zaczynamy 3 miesiac treningów :-)Do Grudnia będę leciał na masie. :-D a w wakacje treningi będą, możliwe że nie bd trenował prez 1 tydzień. Wyjazd na tydzień do kuzyna :-( Wtedy warto [...]

W poprzedniej siłowni właściwie 1,5 roku ćwiczyłem na maszynach, widziałem, że nie przynosi to efektów. Na ostatni miesiąc ćwiczenia "tam", trener rozpisał mi standardowy 3 dniowy splitt, łącząc nogi z barkami. Ćwiczyłem tak miesiąc, potem 3 - 4 miesiące przerwy. Ostatnie 2 tyg. ogólnorozwojówka w postaci FBW i plan treningowy (rozpisany [...]

Ok, to w takim razie od poniedziałku podbijam kalorie do 1900, myślisz że będzie ok? Jak nie zacznę tyć to potrzymam tak z miesiąc i potem zacznę odejmować znowu, co uważasz? 27/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/27/fe1e5f572a134fbeb9a2f0b0717a0d32.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapusta kiszona Suplementy: tran, [...]

[...] obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub wytrzymki z dzialu trening tygodnia. Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow [...]

dzień 24 - sobota Micha: -> Animal Cuts trening I posiłek - 11:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek II posiłek - 14:30 80g mintaja z wody, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, na deser jabłko + banan III posiłek - 18:00 duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka IV posiłek - [...]

Powiem Ci jak to wyglądało u mnie - ja robiłem różne wariacje, bez ładowań - Miesiąc na keto ~0W, szło, ale powoli Miesiąc na keto ~ 50W też efekty były.. ale na węglach lepiej U osób <5> które robiły keto ze mną, ale na koksie - efekty fajne, zwykle w granicach ~5kg w miesiąc, pomimo używania głównie teścia/ mety nie odnotowali zbytniej [...]

Tak,dieta jest najlepsza,ale niestety nie dam rady. A shocka planowałem zrobić tak... 14 treningów-po 1 porcji (u mnie to około miesiąc,bo trening 3xtydzień),a kolejne 14 treningów po 2 porcje(+ kolejny miesiąc) - i to wychodzi 2 miechy,to chyba nie za dużo? I dlatego coś chcę dokupić...

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

wiem ale wykatowałem się bo robiłem normalny trening potem przyszła koleżanka i tak jakoś zeszło. Nawet już mam na tyle siły aby robić te pompki na poręczach aż 5 :D ale miesiąc temu ani 1. Jutro na siłowni po treningu zobaczę także ile razy się podciągnę siła bardzo poszła widzę. Miecha temu też się nie podciągałem ani 1 teraz na pewno będzie [...]

SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack [...]

co tym myslicie 1-6 hdrol,mdrol po 1 kap. -> bezsensu na dawki wchiodzi się stopniowo a 1 kaps to mało , rozpisał bym Ci cykl ale nieznam tego środka 6-8 grren magnitude ,6 oxo -> 2 tyg GM ? chyba 6-7 , oxo dobre ale tańszy E-bol i też zamiata na stwy: animal flex,cissus -> H-drol nie wysusza stawów watroba: Liver Longer -> zamień na [...]

Hantle mam w domu... 1 kg. W lipcu niewiele mogę zrobić w zakresie siłowni bo nie ma mnie w kraju a nie mam kasy, żeby pozwolić sobie na chodzenie tam na siłownię. Sierpień i wrzesień spędzam u rodziców, ale jestem "na garnuszku" i nie chcę ciągnąć kasy (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak [...]

[...] malym obcizeniem zeby sie zahartowac, potem jak mialem 14-15 lat zaczalem mocno cwiczyc, ale nie przeciazajac kregoslupa itd. Od 2 lat prowadze walke ze soba, cwicze ostro 2 miesiace potem drugie tyle mam przerwy itd itp, treningiem ktory zaraz opisze cwiczylem przed wakacjami z 3 miesiace, potem wczasy 2 tyg, powrtot 3 tyg treningu potem 3 tyg [...]

Kolejny tydzień trójbojowych zmagań rozpoczęty lekkim treningiem siadów.Forma treningu od miesiąca taka sama tylko ciężary lekko do góry: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 75/3x6 Przywodziciele 130/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 16/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 16/3x8 Brzuch - skłony boczne A tutaj [...]

Witaj Stykers, znalazłem taką informację na temat diety Zone - artykuł ze strony http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=33 "Nie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej [...]